En toute honnêteté, est-ce que le week-end, on est plutôt du genre à appuyer sur la touche «snooze» ou à commencer directement la journée par une activité sportive? Ceux qui choisissent cette dernière option ont un avantage certain.
En effet, selon une nouvelle étude, se lever tôt est bénéfique pour la santé. Les personnes qui s’entraînent de bonne heure vivent en effet plus sainement et probablement plus longtemps. Dans le cadre de leur étude à long terme, des chercheurs néerlandais ont examiné les données de 86 657 adultes âgés de 42 à 78 ans.
Une partie de l’analyse a porté sur le moment de la journée consacré à l’entraînement. Pour ce faire, l’équipe scientifique a réparti les participants en quatre groupes, en fonction de leur activité sportive tôt le matin, le matin, à midi ou le soir. Les résultats montrent que les personnes qui s’entraînent entre 8 et 11 heures ont un risque comparativement plus faible de développer une maladie cardiovasculaire que celles qui font du sport soit le matin, soit seulement durant l’après-midi.
>> Découvrez l'étude sur www.academic.oup.com
3 infos utiles
1. L'étude: Lave-vaisselle, l’envers du décor:
Les cantines et les restaurants utilisent souvent des lave-vaisselle professionnels. Une équipe scientifique de l’Université de Zurich vient de découvrir que cela comporte des risques pour la santé: les résidus de produit de rinçage qui restent collés sur la vaisselle propre attaquent la couche protectrice naturelle de l’intestin. Cela pourrait favoriser des maladies chroniques comme le diabète, la maladie d’Alzheimer, les allergies alimentaires et l’arthrite rhumatoïde. www.uzh.ch
2. Le conseil: Soupirer
Selon des chercheurs américains, un soupir profond a un effet relaxant. Les personnes stressées devraient donc expirer consciemment et bruyamment de temps en temps.
3. Le livre: Les vertus de la respiration
Ce qui est vital et essentiel n’est pas toujours apprécié à sa juste valeur, ni pratiqué comme il se doit. Cet ouvrage propose des exercices pour comprendre la respiration, les bienfaits que cela entraîne, ainsi que son influence sur le système nerveux. www.fnac.ch